毎食記録しない筋トレ食事ルーティン
毎食記録するの、 もうやめませんか？
体重・目標・トレ時間を入れるだけで、朝・昼・トレ前・トレ後・夜に何をどれだけ食べるかを固定化。筋トレ初心者〜中級者向けの、実行できる1日食事プランを作ります。
クレジットカード不要 / 約60秒で診断
あなたの1日（例）
- 07:00
朝食
卵3個 / 白米180g / 納豆1パック
- 12:30
昼食
鶏むね150g / 白米200g / 味噌汁
- 18:00
トレ前
おにぎり1個 / バナナ1本
- 20:30
トレ後
プロテイン1杯 / バナナ1本
- 22:00
夕食
サーモン150g / 玄米150g / 野菜
※ 72kg / 筋肥大 / 週4トレのサンプル
こんな状態じゃないですか？
筋トレは続いている。 食事だけ、ずっと迷っている。
毎食記録が面倒
アプリを開いて、検索して、量を入れて。続けるのが負担になる。
PFC計算が続かない
数字合わせに集中して、一番大事な「食べること」が雑になる。
筋トレはしているのに食事は適当
ジムには行けても、食事の方針は決まっていない。
結局、今日何を食べればいい？
情報は山ほどあるのに、自分の1日が組み立たない。
他のサービスとの違い
食べた後に記録するか、 食べる前に決めるか。
BASE:Fuelは記録アプリではありません。レシピを増やすツールでもありません。1日の型を先に決めるためのツールです。
一般的な記録アプリ
- ×食べた後に記録する
- ×毎食入力が必要
- ×足りない栄養は自分で判断
- ×続けるほど面倒
BASE:Fuel
- ✓食べる前に決める
- ✓1日の型を先に作る
- ✓食事・量・時間まで出す
- ✓固定化して迷いを減らす
生成されるプラン
72kg・筋肥大・週4トレなら、 1日はこう組み立たります。
1日のタイムライン、食事カード、買い物リストの3つの見せ方で確認できます。タブを切り替えてサンプルをご覧ください。
1日のタイムライン
起床から就寝まで、食事・トレ・水分を時間割に。
食事カード
朝・昼・トレ前後・夜の固定メニューを、グラム単位で。
買い物リスト / 作り置き
1週間分のリストと、日曜2時間で平日5日の作り置き手順。
無料診断について
まず無料で、 自分の食事タイプを知る。
クレジットカード不要。約60秒の入力で、推定カロリー・PFCと食事タイプ診断を見られます。
無料
無料で見せる内容
- ✓推定カロリー
- ✓推定PFC
- ✓食事タイプ診断
- ✓目標に対する現在の課題
有料
有料で解放する内容
- ✓具体的な食事メニュー
- ✓グラム数まで指定
- ✓1日のタイムスケジュール
- ✓1週間の買い物リスト
- ✓印刷用PDF
料金プラン
まず1日の型を作る。 続けながら精度を上げる。
買い切りはまず1日の型を作るため。月額・年額は実行しながら更新するため。
買い切り
まず1日の型を作る
- ✓初回プランを1回生成
- ✓1日のタイムスケジュール
- ✓食事メニューと量（グラム指定）
- ✓1週間の買い物リスト
- ✓印刷用PDF
月額
実行しながら更新する
- ✓買い切りの全機能
- ✓月3回まで再生成
- ✓体重・実行に合わせて調整
- ✓プラン履歴を保存
年額
月あたり¥650
- ✓月額の全機能
- ✓月あたり最安
- ✓長期の履歴比較
- ✓本格的に習慣化したい人向け
購入は無料診断のあとに選択。月額・年額は月3回まで再生成（繰越なし）。
ガイド
目的別の食事ガイド
増量・減量・記録なし・コンビニ中心など、目的別の食事の組み方をまとめています。
最初の一歩
60秒の入力で、 自分の食事タイプを見る。
クレジットカード不要。診断は無料。続けたい場合だけプランを購入してください。