PFC

PFC計算が続かないあなたへ｜計算ではなく型で食事を回す

PFC計算を頑張ったが続かなかった人向け

PFC計算は「正解を知るための作業」であって、毎食やる作業ではありません。1日の型さえ決まっていれば、計算しなくても結果はついてきます。

クレジットカード不要 / 約60秒で診断

悩み

PFC計算が止まる理由

• ・食材ごとに数字を引くのが地味に重い
• ・外食やコンビニだと急に難しくなる
• ・数字に集中して食事の質が雑になる
• ・1日合うように調整するゲームになって疲れる

失敗パターン

よくある失敗

目安カロリー / PFC

型に落とすときの目安（体重72kg・維持）

下記を1日合計で満たすメニューを2〜3パターン作り、回す。

サンプル

1日の例（計算なしで回す型）

毎食を測らなくても、メニューが固定なら1日合計はだいたい合う。

• 07:00

  朝食

  卵3個 / 白米180g / 納豆1パック / 味噌汁

• 12:30

  昼食

  鶏むね150g / 白米200g / 野菜炒め

• 18:00

  トレ前

  おにぎり1個 / バナナ1本

• 20:30

  トレ後

  プロテイン1杯 / 白米150g / 鮭100g

• 22:00

  夕食

  鶏もも150g / さつまいも150g / 野菜

BASE:Fuel

BASE:Fuelでできること

PFCを毎食計算しなくても済むように、1日の合計を満たすメニューをグラム指定で生成します。あとはそのまま回すだけです。

• ✓PFC計算を肩代わりする
• ✓1日合計を満たす固定メニューを生成
• ✓コンビニ／外食パターンも対応
• ✓体重変化で月3回まで再生成

次のステップ

計算なしで回す1日プランを作る

60秒入力で、PFCを満たした食事タイプ診断が出ます。

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