代替
MyFitnessPalが続かなかった人へ｜記録より「先に決める」方式
MyFitnessPalや類似アプリの記録方式に疲れた人向け
記録アプリは「正確に把握する」ことには強い反面、毎食入力が前提になります。続かなかったのはあなたの問題ではなく、その方式が習慣化に向いていなかっただけです。
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悩み
記録方式の弱点
- ・毎食バーコードや食材検索が必要
- ・外食 / 家庭料理の数字が曖昧で誤差が出る
- ・数字を整える作業がメインになりがち
- ・辞めた途端に何も残らない
失敗パターン
よくある失敗
アプリを変えれば続くと思う
方式が同じならどのアプリでも結果は同じ。問題は「記録」自体。
数字精度を上げて疲弊する
±10%の誤差は人間側の方が大きい。完璧は要らない。
記録ゼロにして放置
記録ゼロでも「型」がないと迷い続ける。記録の代わりに型を持つ。
目安カロリー / PFC
型方式に切り替えたときの目安（体重72kg）
1日の合計だけ決めて、メニューを固定して回す。
総カロリー
2,600 kcal
タンパク質
150 g
脂質
70 g
炭水化物
330 g
サンプル
型方式の1日サンプル
メニューを固定するので、毎日「今日何を食べるか」を考える時間がゼロになる。
- 07:00
朝食
卵3個 / 白米180g / 納豆1パック / 味噌汁
- 12:30
昼食
鶏むね150g / 白米200g / 野菜炒め
- 18:00
トレ前
おにぎり1個 / バナナ1本
- 20:30
トレ後
プロテイン1杯 / 白米150g / 鮭100g
- 22:00
夕食
鶏もも150g / さつまいも150g / 野菜
BASE:Fuel
BASE:Fuelでできること
BASE:FuelはMyFitnessPalの代わりではなく、考え方の違うツールです。記録機能はなく、代わりに食べる前の意思決定を肩代わりします。
- ✓毎食記録は不要
- ✓1日の型を自動生成
- ✓メニュー・グラム・タイミングを固定
- ✓体重変化で再生成（月額・年額）